Gratis verktyg
Skärmtidskollen
Hur mycket skärmtid är lagom för ditt barn? Ange ålder och ungefärlig skärmtid en vanlig dag, så ser du direkt hur ni ligger till jämfört med tumregeln för åldern – och vad ett rimligt nästa steg kan vara.
Barnets ålder
8 år
Skärmtid en vanlig dag (på fritiden)
2 h
Inom tumregeln
2 h om dagen ligger inom tumregeln för 6–12 år: högst 2 h skärmtid på fritiden.
Tumregeln gäller skärmtid på fritiden – skolarbete räknas inte. Innehåll, sömn och vad skärmen ersätter spelar också roll.
Tumregeln och åldersgrupperna bygger på Folkhälsomyndighetens rekommendationer (2024). Verktyget är fristående från myndigheten och sparar inga uppgifter – allt stannar i din webbläsare.
Så fungerar Skärmtidskollen
- Välj barnets ålder och uppskatta skärmtiden en vanlig dag – bara fritid, inte skolarbete.
- Se direkt hur det ser ut jämfört med tumregeln för åldersgruppen.
- Gå vidare: läs guiden för barnets ålder, eller gör resultatet till en synlig familjeregel.
Vad bygger tumregeln på?
Åldersgrupperna och tidsgränserna bygger på Folkhälsomyndighetens rekommendationer för barns och ungas skärmanvändning (2024): under 2 år bör skärm i möjligaste mån undvikas, 2–5 år högst 1 timme per dag, 6–12 år högst 1–2 timmar och 13–18 år högst 2–3 timmar på fritiden. Bakgrund, forskning och praktiska råd finns i vår guide om skärmtid för barn.
Skärmtidskollen är fristående från Folkhälsomyndigheten. Verktyget sparar inga uppgifter – allt du anger stannar i din webbläsare.
Vanliga frågor
Räknas skolarbete som skärmtid?
Nej. Tumregeln gäller skärmtid på fritiden – skolarbete och digitala läromedel bedöms separat.
Vad händer om vi ligger över tumregeln?
Ingenting dramatiskt – tumregeln är ett stöd, inte en dom. Ett synligt dagligt tak och en fast kvällsrutin brukar vara de enklaste första stegen. Praktiska råd finns i guiden skärmar före läggdags.
Sparar ni det jag skriver in?
Nej. Ålder och tid stannar i din webbläsare. Om du delar resultatet är det bara ålder och tid som ingår i länken – ingenting annat.